Gisteren heb ik samen met mijn vriend een stukje gelopen. Ik had weer een les van Evy uit de kast gepakt waarin een aantal stukjes van 5 minuten lopen zat.

Om ongeveer 20.00 zijn we de deur uit gegaan om op het jaagpad langs de Rijn te gaan lopen. Het viel ons direct op dat het om 20.00 alweer best donker is. Het is al bijna weer tijd voor de reflecterende hesjes. Na 2 minuten dribbelen begon het betere werk. Eerst nog even 3 minuten en daarna 3 x 5 minuten lopen. Hoewel de schenen niet helemaal pijnvrij waren ging het lopen toch heel goed.

Op de terugweg hadden we lekker windje mee zodat er ook nog eens een behoorlijk tempo gelopen kon worden. Na nog even wandelen op het einde om de benen wat actief herstel te gunnen, hebben we nog een uitgebreide coolingdown uitgevoerd.

Mijn vriend zit sinds kort op de HALO om docent lichamelijke opvoeding te worden en die kon dus een mooie coolingdown geven. We hebben alle spieren gerekt en daarbij vooral gelet op de kuiten en de schenen. Ik merk dat als ik dat doe, ik na het lopen niet veel last heb van mijn schenen.

Nu vandaag heb ik ook bijna geen last, dus dat is weer een goed teken. Donderdagavond weer meetrainen met de loopgroep.