Gisteren heb ik samen met mijn vriend een stukje gelopen. Ik had weer een les van Evy uit de kast gepakt waarin een aantal stukjes van 5 minuten lopen zat.

Om ongeveer 20.00 zijn we de deur uit gegaan om op het jaagpad langs de Rijn te gaan lopen. Het viel ons direct op dat het om 20.00 alweer best donker is. Het is al bijna weer tijd voor de reflecterende hesjes. Na 2 minuten dribbelen begon het betere werk. Eerst nog even 3 minuten en daarna 3 x 5 minuten lopen. Hoewel de schenen niet helemaal pijnvrij waren ging het lopen toch heel goed.

Op de terugweg hadden we lekker windje mee zodat er ook nog eens een behoorlijk tempo gelopen kon worden. Na nog even wandelen op het einde om de benen wat actief herstel te gunnen, hebben we nog een uitgebreide coolingdown uitgevoerd.

Mijn vriend zit sinds kort op de HALO om docent lichamelijke opvoeding te worden en die kon dus een mooie coolingdown geven. We hebben alle spieren gerekt en daarbij vooral gelet op de kuiten en de schenen. Ik merk dat als ik dat doe, ik na het lopen niet veel last heb van mijn schenen.

Nu vandaag heb ik ook bijna geen last, dus dat is weer een goed teken. Donderdagavond weer meetrainen met de loopgroep.

30 augustus had ik voor het laatst getraind. Er stond op het programma onder andere 3 x 5 min. hardlopen. Dat was toch wel pittig merkte ik. Na de training waren m’n schenen behoorlijk gevoelig, dus moesten we weer even in de remmen wat betreft hardlopen.

Gisteren weer gelopen en wel bij de hardloopgroep. M’n trainster had rekening met me gehouden dus ik had een apart programma. Een aantal keer 5 minuten lopen met telkens een wandelpauze. Hoewel m’n schenen nog steeds wel gevoelig zijn heb ik heerlijk gelopen. Het was echt super om weer met de groep mee te kunnen lopen.

Maandag wil ik dan weer voor mezelf wat lopen en dan donderedag weer naar de groep. Hopelijk gaat het de betere kant op.

Ik heb even een kleine pauze ingelast met de trainingen. Na mijn laatste training bleef ik namelijk toch weer wat last houden van mijn schenen, maar afgelopen woensdag heb ik weer gelopen.

Ik heb weer de lessen van Evy gebruikt. Op het programma stonden stukjes lopen van 2 minuten met 1 minuut wandelpauze tussendoor. Deze les had ik al eerder gelopen, maar omdat ik er twee weken tussenuit was geweest leek het me verstandig deze maar te herhalen. Het lopen ging heel goed en ik had bijna geen last van mijn schenen. Een goed teken.

Gisteren heb ik ook gelopen. Het loopschema was toen: 1 minuut inlopen, 1 minuut wandelen, 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen, 2x 4 minuten lopen met beide keren een pauze van 3 minuten en als klap op de vuurpijl 5 minuten lopen en daarna nog 1 minuutje uitwandelen.

Ook nu bijna geen last van mijn schenen, morgen weer lopen en dan gaan we weer een stapje verder. We komen er wel.

Aanstaande donderdag beginnen de trainingen bij mijn hardloopgroep weer en eigenlijk wil ik weer heel graag mee doen. Ik denk alleen dat het nog iets te vroeg is. Een training duurt toch een uur en je bent dan wel niet constant aan het hardlopen, maar het is toch een zwaardere belasting dan mijn normale trainingen. Ik denk dat ik de trainster maar een mailtje ga sturen met de vraag wat wijsheid is.

Ik werk alweer ruim twee jaar bij de Primera in bodegraven. Dit is voor mij een bijbaantje naast mijn studie en ik werk dan ook alleen de vrijdagavond en de zaterdag. Nu in de vakantie kan ik extra werken en ben ik er ook doordeweeks te vinden. Ik heb de staatsloterijgekte van de afgelopen dagen dan ook volop meegemaakt. Hoe komt het toch dat mensen massaal staatsloten gaan kopen voor een jackpot van 27,5 miljoen terwijl de winkans zo’n 1 op 8 miljoen is. In een dorpje als bodegraven krijg ik bijna alleen maar vaste klanten in de winkel en ik weet ook welke mensen het niet zo breed hebben. Toch komen die juist op zo’n hoge jackpot af en kopen dan gerust een straatje loten ter waarde van €150,00. Ik denk niet dat ik dit ooit ga begrijpen.

Verder heb ik vanochtend een hardlooptraining gedaan. Ik vertrok om 9.00 uur samen met mijn Ipod met daarop de lessen van Evy. Nu bleek dat ik de les die ik vandaag moest lopen er niet op stond, dus heb ik de afgelopen les nog een keer gedaan. Deze bestond uit stukjes lopen van 2 minuten. Ondertussen ben ik al wat beter op de hoogte van de omgeving en heb ik een mooi rondje kunnen lopen waarvan een groot gedeelte door de polder. Het liep heerlijk en ik had het idee dat het tempo er goed in zat. Toch blijven m’n schenen gevoelig en had ik ook nu weer last van een aantal flinke steken tijdens het lopen. Na het lopen trekt het eigenlijk vrij snel weg en heb ik er daarna niet echt last meer van dit is voor mij het teken dat ik goed rustig aan het opbouwen ben en niks forceer. Ik blijf er uiteraard wel goed op letten.

Vrijdagochtend ga ik weer lopen dan zorg ik ervoor dat ik wel de goede les van Evy op m’n Ipod heb staan en dan gaan we weer een stapje verder.

Gisteren inderdaad een wandeltocht gedaan. Het was een leuke tocht en het Loetbos is een mooie omgeving. Helaas waren de routebordjes van de wandeltocht verdwenen en dus hebben we een stuk omgelopen. Zo is de tocht van 11 km uitgelopen tot een tocht van 18,5 km en dat ga je best wel voelen in de benen. Vanavond vertel ik wel wat meer.

Gisterochtend heb ik weer hardgelopen. Voor het eerst op mijn nieuwe schoenen. Ik vertrok om 9.30 met mijn Ipod met daarop weer een nieuwe les van Evy. Op het programma stonden stukjes lopen van 2 minuten. Ik zit op dit moment in het huis van mijn broer, want die is op vakantie, en daardoor ken ik de omgeving niet goed.

Ik wist dat er een park in de buurt was en daar ben ik heen gegaan. Maar na al een paar minuten lopen was ik heel het park door. Totaal heb ik het gehele park 3 keer gezien en daarbij ongeveer alle paadjes een keer bewandeld.

Het liep niet echt leuk en ik voelde toch ook weer mijn schenen. Ik ga maandag nog een keer lopen en als ik dan weer last heb van mijn schenen ga ik weer de winkel in Den Haag bellen, want die hebben daar ook een podologieafdeling zitten.

Morgen ga ik met Danny een stuk wandelen bij Ouderkerk aan den IJssel. Even wat actiefs doen is wel leuk. Ik denk dat ik mijn fototoestel meeneem om even wat mooie plaatjes te schrikken. Dan zal ik morgenavond even een verslagje maken.

Ik zat vandaag nog eens na te denken over hardloopschoenen. Eigenlijk is het heel raar dat het van winkel tot winkel kan verschillen met wat voor soort schoenen je naar huis gaat. In Bodegraven kreeg ik de asics kayano geadviseerd. Daar waren ze ook op de hoogte van mijn scheenbeenblessure.

En nu kom ik een jaar later in Den Haag en dan vertelt de verkoper mij dat dat juist helemaal geen goede schoenen zijn omdat ze veel te zacht zijn.

Verder heb ik vandaag weer voor het eerst gewerkt. Dat was wel weer even wennen na 3 weken vakantie. Gelukkig sta ik in de airco dus het is heerlijk uit te houden.

Morgenochtend ga ik voor het eerst hardlopen op mijn nieuwe schoenen. Woensdag is daar niets van gekomen. Ik ben benieuwd hoe het gaat en ik houd jullie natuurlijk op de hoogte.

Het is alweer een hele tijd geleden dat ik een berichtje heb geplaatst op mijn weblog. Dit komt omdat er ook eigenlijk weinig te melden is geweest.

De fysiotherapeut kan niet veel meer voor mij doen en ik moest gewoon weer langzaam gaan opbouwen. Eerst door 1 keer in de week hard te lopen en later dit op te voeren naar twee keer in de week. Het liefst op een zachte ondergrond,bijvoorbeeld zand.

Nou ik heb daar natuurlijk braaf naar geluisterd. Dus ik op een zondag naar de Reeuwijkse hout. Daar heb je bij de surfplas een strandje en dan kon ik dus op een zachte ondergrond lopen. Het plan was 6 x 2 minuten hardlopen met elke keer een wandelpauze. Nou het ging helemaal niet. Het lopen op zand was heel pijnlijk en blijkbaar was 6 x 2 minuten toch nog wat teveel om mee te beginnen.

Ik heb dus vanaf toen mijn eigen plan getrokken. Ik ben twee keer in de week gaan hardlopen en heb daarbij de mp3 van evy gebruikt. Dit ging al een stuk beter.

Afgelopen twee weken ben ik op vakantie geweest en ook daar heb ik een aantal keren hard gelopen. Dat was natuurlijk even wat zwaarder met al dat heuveltje op heuveltje af, maar het ging wel goed.

Mijn vriend gaat in september beginnen aan de HALO en daarvoor moest hij een heel kledingpakket aanschaffen bij sportzaak excelsior in Den Haag, daar vertelde ik een medewerker van de winkel dat ik maar last bleef houden van mijn schenen. Hij vroeg op wat voor schoenen ik liep en vertelde mij dat de asics kayano veel te zacht voor mij zijn. Dus ik he ook maar gelijk een nieuw paar hardloopschoenen aangeschaft.

Zometeen weer even een klein stukje lopen en ik hoop dat ik nu eindelijk mijn blessure de baas kan worden.

Ik blijk een verborgen talent te hebben voor acteren. Dat vertelde de sportfysiotherapeut mij.

Als ik in een rustig tempo loop dan heb ik een keurige landing. Ik rol netjes mijn voeten af, keurig allemaal niks aan de hand zou je zo zeggen, maar als ik dan een sprintje moet trekken dan kan ik niet meer zo gecontroleerd mijn voeten neerzetten en land ik op mijn voorvoet en voila, zie hier de reden voor mijn blessure.

Ik moest van de fysio lopen op een loopband en ik kon het zelf toen ook wel heel goed horen. Ik kom echt elke keer met een dreun op die loopband neer. Dat kan natuurlijk nooit goed zijn voor mijn schenen. Nu heb ik dus oefeningen mee naar huis gekregen om mijn kuitspieren op te rekken want die zijn helemaal verkeerd belast al die tijd. Woensdag moet ik weer en dan krijg ik nog wat andere oefeningen.

Ik ben heel benieuwd of het gaat werken. Ik weet nu gelukkig wel wat de oorzaak is van mijn blessure. Ik zal mijn looptechniek wel moeten gaan aanpassen. Daar moet ik nog wel even mee wachten, want voorlopig mag ik nog niet hardlopen. 

Het is weer een tijd geleden dat ik een berichtje heb geplaats. Er is ook niet veel te melden geweest.

Ik heb de hele tijd 1 keer in de week gelopen en daarbij bleef ik last houden van mijn schenen. Ik baal er gewoon heel erg van dat ik niet meer dan 1 keer in de week kan hardlopen. Dus met het nieuwe jaar kwamen de goede voornemens. Ik ben verdorie 20 jaar en dan wil ik gewoon normaal kunnen hardlopen.

Dus vorige week heb ik een afspraak bij de huisarts gemaakt. Na een niet zo prettig gesprek ben ik doorverwezen naar de fysiotherapeut. Het gesprek liep niet zo goed omdat zij mij amper liet uitpraten. Na alleen al de woorden hardlopen en schenen te hebben gezegd kwam zij al met haar diagnose shinplints en dat ik dus naar de fysio moet. Ik zelf wilde liever naar een sma, maar volgens haar moest ik eerst maar 7 fysio behandelingen proberen. Nou dat ga ik nu dus maar doen.

Afgelopen vrijdag kon ik al gelijk bij de fysiotherapeut terecht. Eerst vulde hij wat algemene gegevens van mij in en daarna kon ik mijn verhaal doen. Er werd goed naar me geluisterd. Wel was het verschrikkelijk warm in dat kamertje. Ik dacht eerst dat ik misschien heel zenuwachtig was ofzo, maar het ligt toch echt aan de temperatuur daar. Pff het zweet stond echt op mijn rug. Tijdens het gesprek reikte ik dan ook voorzichtig met mijn hand naar de verwarming om te voelen of deze aanstond. En ja hoor dat ding stond harstikke hart te loeien. Het was dus niet te houden daar. Ik was bijna opgelucht toen ik mij van enkele kledingstukken mocht ontdoen voor het onderzoek.

Hij constateerde direct dat mijn ene voet erg doorzakt en dat mijn ene been wat langer is dan de ander. Hij zij dus dat het voor mij wel een optie was om een loopanalyse te doen. Verder wil hij mij nu elke week behandelen door mijn schenen flink te kneden (au, au, au) en daarnaast wil hij met mij, langzaam mijn trainingen weer gaan opvoeren. Dit betekent dat ik nu helemaal niet mag lopen en tijdens de behandelingen kom ik in eerste instantie op de crosstrainer te staan. Op dit apparaat maak ik wel de loopbeweging, maar mijn schenen krijgen niet de klap te verduren.

Nou ik ben benieuwd of het allemaal gaat helpen. Ik heb er wel zin in om er nu eindelijk wat aan te gaan doen. Volgende week woensdag begin ik en ik ga (proberen) jullie op de hoogte te houden.